bardzo nog

[...] nie chciało. Jedyne co na minus, to strasznie senna byłam w ten dzień. Dużo wody zgubiłam w pierwszych dniach, nie wiem, może wysokie białko mi nie służyło:-? Treningi mi bardzo przypasowały, dni nóg ciężkie i na siłce na mnie patrzą jak bym się chciała zabić, ale ja to lubię:-D Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-23 12:34:31 Zmieniony [...]

[...] 12,5 kg (75+25) Coś czuję, że zamiast coraz lepiej, to będzie coraz gorzej, w przysiadzie na jednej nodze musiałam ściągnąć obciążenie, bo niemoc kompletna:-? Jednak dieta bardzo wpływa na siłę i jakość treningów..@-| DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)truskawki, banan, whey (interwały) 2)jaglana, jajo, truskawki 3)polędwiczka wieprzowa, [...]

[...] nie pisał nic z tego co napisałem wcześniej... szczerze powiedziawszy to takiej formy treningow aż takim zwolennikiem nie jestem- siłę można spokojnie wyrobić w treningu bardzo nawet zbliżonym do kulturystycznego, natomiast do wyrobienia faktycznej siły jak u trojboistow czy ciężarowców trening jednak musi być podporządkowany i kontynuowany [...]

[...] funkcje motoryczne i mózg @-| Ale dobra bo ja nie o tym miałem mówić, dzisiaj pierwszy dzień z nowego bloku treningowego, na razie rozpoczynamy lekkim deloadem, dlatego bardzo fajnie dzisiaj to wszystko wchodziło, Na pierwsze dwie serie wchodzi prostowanie na wyciągu łączone z uginaniem młotkowym (okluzyjnie). Nie zdążyłem kupić jeszcze [...]

[...] pakować w regenerację. I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku tak po 30 min jest dobrym pomysłem ? Przy takim napiętym grafiku i ambicjami na budowę masy nie bardzo. Lepiej idź na basen i się zrelaksuj. Czy kopnięcia na worku ćwiczyć w ochraniaczach na piszczele czy bez? Raczej bez. Jak na worku boli to na cudzym piszczelu zaboli [...]

[...] tylko reguły zapasów w stylu wolnym i klasycznym. Celem walki zapaśniczej jest położenie przeciwnika na łopatki. W starciu dwóch równorzędnych zawodników zdarza się to bardzo rzadko dlatego wprowadzono również punktacje. Dla uzyskania zwycięstwa stosuje się różnego rodzaju działania - chwyty. Za każdą skuteczną akcje zawodnik atakujący [...]

[...] decyzję, która była mocną decyzją. Wg mnie g**** prawda. Ja punktowałem tą walkę 30-27 dla Hendricksa co prawda, ale tam tylko 2 runda była mocna dla Johnnego, 1 runda była bardzo wyrównana, 3r mniej, ale też wyrównana. Z Lawlerem druga walka była w ch** wyrównana osobiście 48-47 dla Lawlera punktowałem, ale tam 2 rundy były w ch** wyrównana [...]

[...] decyzję, która była mocną decyzją. Wg mnie g**** prawda. Ja punktowałem tą walkę 30-27 dla Hendricksa co prawda, ale tam tylko 2 runda była mocna dla Johnnego, 1 runda była bardzo wyrównana, 3r mniej, ale też wyrównana. Z Lawlerem druga walka była w ch** wyrównana osobiście 48-47 dla Lawlera punktowałem, ale tam 2 rundy były w ch** wyrównana [...]

[...] ból zadka i dwójek :-D Od razu czuje, że wróciłam na siłownię! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a556207bb1634616b9098c77fd9931c4.png I na koniec taki bonus. Kształt nóg i dupska bardzo mi się podoba ;-] Mam nadzieję, że w dobrą stronę to idzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d6ea129898a4c77bd9102109bc64ab8.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA – STOS Z BOKU 70KG [...]

Dwa podstawowe ćwiczenia na daną partie mięśni tak? I jakie sa te podstawowe dwa cwiczenia na dana partie miesni? Ile seri i powtórzeń? Pomożecie mi? Bardzo was proszę. Zmieniony przez - chudzielec95 w dniu 2014-02-03 16:54:24 MOZE BYC? i pasuje tak 1 seria 12 x 10 x 8 x 8? czy jak ? NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * [...]

Nog celowo nie cwicze, genetycznie mam je bardzo umiesnione, a rzezbie je biegajac, grajac w pilke. to ze masz duze nogi etc to nie swiadczy o sile, nawet sam brak ng dyskwalifikuje ten plan, kuzyn moze i cwiczy ale jego wiedza jest nikla jesli nie poprawil cie co do nog.

[...] dzien - I dzien treningowy 2. dzien przerwa 3. dzien II dzien treningowy 4. dzien przerwa 5. dzien III dzien treningowy No i tyle, co do postów podwieszonych to czytałem już bardzo znaczną częśc wszystkich i dużo się z nich dowiedziałem, jednak co do diety niestety nie umiem wyczuc kazdego grama jedzenia ktorego spozywam dlatego z dokladnie [...]

[...] i na przykład jednego dnia dałbym to unoszenie nóg bo jest to w porządku ćwiczenie, po drugie dałbym planka bokiem w kolejnym dniu treningowym, a w ostatnim daj sobie dead bug. To takie 3 podstawowe ćwiczenia, ale bardzo fajnie zaatakują mięśnie brzucha i mniej więcej wszystkie ich fragmenty. Spróbuj sobie tych ćwiczeń i daj znać jak Ci pasują.

Nie byłbym taki pewien czy to jest rwa kulszowa,Ja mam podobne dolegliwości i wiem że jest to uszkodzony odcinek lędźwiowy kręgosłupa.Bardzo stara kontuzja która często powracająca raz raz częściej raz rzadziej.Teraz właśnie mam ten sam problem po piątkowym treningu nóg kiedy robiłem martwy ciąg na prostych nogach.Sekunda nieuwagi rozluźniłem się [...]

[...] co ?? i se tak prawego bicepsa urządził że przez miesiaka nie umiał w sumie nic tą reką robić... a nie chce sie doprowadzić do takiego stanu jak on... w sumie dzięki za rady bardzo sie przydadzą.... a do lekarza nie bede szedł sie pytać czy moge ćwiczyć czy nie bo to by było i tak bez sensu :/ ale są jakieś zestawy cwiczeń żeźbiących i takich na [...]

[...] drążka wyciągu do brody stojąc. Unoszenie sztangielek oburącz w opadzie tułowia. Unoszenie rączki wyciągu bokiem jednorącz stojąc. TRICEPSY Alt. I: Wyciskanie sztangi w bardzo wąskim uchwycie. Wyprosty ramion stojąc przy wyciągu. Wyprosty ramion siedząc przy maszynie. Alt. II: Wyprosty przedramion siedząc przy wyciągu. Wyprosty przedramion [...]

Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s BRZUCH ???? B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiady [...]

[...] xd 28 Lipiec - 3km - Rozgrzewka - 8x500m ( 1.29 1.30 1.30 1.30 1.32 1.33 1.34 1.35 ) - Sauna Uwagi: Zarąbany po tej wycieczce, trener mówił że nawet nie patrzył na czasy bardzo bo wiedział że i tak będzie porażka i bedzie mi ona siedziala w nogach do końca obozu Uwagi: 29 Lipiec - 16km (4:30/km) - 4km 30 Lipiec - 14km (4:35/km) - Sauna 31 [...]

[...] i mówił żebym oddychał nosem^^, no, szczególnie przy wczorajszym fartlku :)) Tak, myślę o wzmocnieniu nóg. Jednak nie na ten sezon, on i tak odbędzie się bez sukcesów, trenuje z myślą o następnym bardzo spokojnie. Chociaż pewnie wstąpię na siłkę wzmocnić je na tyle, żeby nie było kontuzji, ale właśnie jak wyleczę do końca okostną. Dzięki :-)